g bialka

Suma dobowa: 3671 kcal 126 g białka 109 g tłuszczu 515 g węglowodanów

co myślicie o tym : 7.00 Mleko 3,2% Płatki owsiane Jaja kurze całe Jabłko 10.00 Ryż biały Chleb żytni jasny Szynka kanapkowa Pomidor 13.00 Jaja kurze całe Jabłko Chleb żytni jasny 16.00 Ryż biały +Dżem truskawkowy Jabłko 17.00 trening 18.00 Banan 19.00 Makaron dwujajeczny Serek wiejski Chleb żytni jasny Marchew 21.00 Śledzie Mleko 3,2% Suma [...]

B-REAL : od poniedzialku wchodza suple ale calos trzyma juz jakis czas :) Rafal: srednio 2,3 g bialka na kg toz to chyba ok, wiecej nie bedzie prowadzic do jakis kwasnosci w zoladku? trening jak mnie rozgryzles sam ukladalem :) a co wg ciebie jest z nim nie tak?

nie wiem, wszystko mi zle wychodzi tu i w ogole ;/ juz teraz nie daje sobie dary to co bedzie dalej , masakra :( totalnie sie na tym wszystikm nie znam, nie chce zrobic bledu i stosowac zlej diety. Kazdy podaje inna ilosc bialka itd, nie wiem juz ktora jesy odp, czy 1,8 g bialka czy 2,5g czy w ogole inna ilosc i co z weglo. ech.

[...] i taka pasta na liscie jakiejs chrupkiej salaty i mniam mniam - ja lubie z cykoria....dzieki dziewczyny za porady za chwile dorzuce moja miske na jutro. Czy rozklad 120 g bialka, 150 g weglowodanow i reszta tluszczu jest ok? po kilku dniach cwiczen na zamkniece diastasis mam dziwne uczucie - niby miesnie bola a niby nie, cos jakby male [...]

2/g białka na k/g masy, no to wyjdzie około 130 g dziennie, i czy to wystarczy?

2911 kcal 159 g białka 92 g tłuszczu 347 g węglowodanów

Niekoniecznie musi być więcej posiłków, możesz po prostu zwiększyć ilość białka w każdym i jeść tyle posiłków, żeby Ci było wygodnie. To jasne, ale dla osób z wagi piórkowej. Ważąc np. 110-120 kg i zakładając spożycie białka na poziomie np. 2,5-3g na kg masy ciała i przy 6 posiłkach musisz w każdym wcisnąć ~50 g białka w górę a i tak ostatni [...]

też to sprawdzałem tak jak Ty i nawet mam taką samą wagę :-D dobrze Ci waga waży , jedna miarka to około 21 g białka , pewne jest że w paczce jest tyle ile podano bo osobiscie odwazam sobie białko w dilerki po 33 g i wychodza22 sztuki

250ml= 1 szklanka czyli 50g preparatu (40 g białka) 50ml = 1 kielich czyli 10g preparatu (8g białka) Baw się kieliszkami 50ml :D

250ml= 1 szklanka czyli 50g preparatu (40 g białka) 50ml = 1 kielich czyli 10g preparatu (8g białka) Baw się kieliszkami 50ml :D spot wprowadziłes bład piszac takie rzeczy :/ Dzieki twoim obliczeniom zamiast jesc dziennie 30g preparatu czyli 150ml w shaikerze jadłem 2 razy wiecej i 900g starczyło mi na 8 dni zamiast na 15 dni :/

Skład jest na pewno sprawdzony i możesz być o to spokojny. Jednak twoje obawy są słuszne bo firmy lubią robić wałki na białkach podając, że na 100 g jest 80 g białka, a po badaniach wychodzi 30 g. W tym przypadku bądź spokojny

Po wyliczeniu wszystkiego wyszło mi 3373 kcal. Dietę też zrobiłem ( 3 kolację, ponieważ zawsze jem któryś z tych 3). Dopiero teraz uświadomiłem sobie, że to nie był problem w genach tylko ja jadłem nie tyle, że mało tylko słabo. Do kolacji zjadam średnio 1590,1 kcal, 48,1 g Białka, 316,9 g węgli i 14,5 g tłuszczu. Mogę zmienić drugie śniadanie na [...]

Sorry, za wpychanie się do posta, ale mam podobny problem, szykuję właśnie swój pierwszy HST (z ogromnymi nadziejami!), no i nie chcę się zawieźć, dlatego czeka już taki zestawik: - kreatyna MULTIPOWER - dekstroza TREC - tauryna HI-TEC - carbo OLIMP - sp80 OLIMP Do tego oczywiście dieta 160 g białka 350 g węgli 80 g tł.roślinnego dziennie [...]

[...] zbilansuje diete - wszystkich mikro i wit mam sporo powyzej normy - wiec po co? waze jakies niecale 90 kg i nie mam najmniejszych problemow z dostarczeniem 200 i wiecej g bialka z jedzenia - po co mi odzywka bialkowa (tej akurat uzywam po treningu dla wygody) - nawiasem mowiac zawsze dziwily mnie na maksa problemy sporo lzejszych osob ktore [...]

Z tego co widziałem to moje psełdo dieta mieści się w tych ryzach: Suma dobowa: 2661 kcal 138 g białka - 26% 103 g tłuszczu - 19% 298 g węglowodanów - 55% co w tej sytuacji mam jeszcze zrobić ...

2 g białka na 1 kg masy 4 - 6,5 g węglowodanów na 1 kg masy 1 g tłuszczy na 1 kg masy Dietę rozpisz i wrzuć wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-27 12:26:36

Jedzac 100 g bialka, 100 g wegli i 50 g tluszczu? Bo rozklad BTW 40/20/40% na to wskazuje

Nie ma opcji aby nie przekroczyć 20 g białka z samych produktów niebiałkowych idzie ta ilość spokojnie uzyskać.Ziemniak w 100g ma już 2g białka, ryż w 100g ma ok 6

Potrzebuję informacji: przyjąłem 2 g białka na kg czyli 2*67= 134 g + wpc 30g to daje 164g łącznie w ciagu dnia. Może tyle zostać czy zmniejszyc ?